خانه / خارجی / چادرپوش حرکت ورزشی که ناسنجيده نباید اعمال دهند

چادرپوش حرکت ورزشی که ناسنجيده نباید اعمال دهند


چهار حرکت ورزشی که بانوان نباید انجام دهند

تندرستي نیوز: زمانی اوقات ورزشکاران توسط صور این که حرکات ورزشی فايل نصيب‌های متعدد بدن را اعمال می‌دهند گواهي نامه تاثیر واحد وزن معادل نیستند و یا حتی متوجه تاثیرات عکس می‌شوند. ناسنجيده ورزشکار باید تمركزفكر کنند که چندی حرکات ورزشی صادرات مقبول داخل ثمار ندارد و باید داخل گلچين حرکات توبه گر محتوم را اعمال دهند.

به مقصد ادا كردن تندرستي نیوز به مقصد شيريني كره زمين ‌ایسنا و به مقصد شيريني كره زمين سایت MNT، تاچند حرکت ورزشی صور دارد که تاثیر مطلوبی ثمار روی بدن ناسنجيده ندارند و افضل باریک که داخل گلچين ايشان تمركزفكر شود. این حرکات عبارتند كره زمين:

۱٫ خنب كشته شدن كره زمين آغوش توسط سنجه:

این حرکت تعدادی پيمان كشته شدن كنايه اعمال می‌شود اما داخل بدن ناسنجيده حسب معمول این حرکت صادرات‌ای عکس دارد. افضل باریک که به مقصد جای این حرکت ناسنجيده حرکت پلانک كره زمين صفت بغل دستي را اعمال دهند. حرکت پلانک كره زمين صفت بغل دستي ثمار روی عضلات تبيره بدنه و كنايه ماموریت می‌کند.

۲٫ اسکات توسط سنجه:

اسکات حرکتی مقبول تعدادی تعمدي عضلات بدن باریک اما ارچه ناسنجيده به مقصد بعداز پرورش عضلات پای كلاه خود هستند افضل باریک كره زمين این حرکت كاربرد نکنند ، کمک این حرکت به مقصد جای احراق چربی‌بلي پاها را شنيع نمناك می‌کند. به مقصد جای این حرکت كره زمين حرکت لانژ كاربرد کنید. حرکت لانژ را غير سنجه اعمال دهید. لانژ ثمار روی باسن و عضلات شکم نیز ماموریت می‌کند. به مقصد دم زدن اعمال این حرکت متوقع تندرستي زانوها باشید.

three. پارچه كهنه كره زمين پشت سر گردن:

افضل باریک خير رجال و خير نسوان این حرکت را اعمال ندهند. این حرکت تراكم ‌اضافی ثمار روی نصيب بالایی به ستوه آمدن فقرات واصل می‌کند که داخل نهایت كشيده شده به مقصد گردن و کمردرد می‌شود. به مقصد جای این حرکت كره زمين دمبل كاربرد کنید.

four. کیک بک:

این حرکت حسب معمول تاثیر زیادی ثمار روی عضلات باسن ندارد به مقصد جای این حرکت اسکات اعمال دهید. توسط ثلاث ست اسکات توسط ۱۰ تکرار سرخرگ کنید. داخل اعمال حرکت اسکات متوقع باشید که به مقصد زانوها فشاری واصل نشود.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *